반응형 전체 글6 당뇨 전단계 관리, 5-3-1 법칙 공개 혈당이 좀 높네요. 당뇨 전단계입니다.😢 건강검진 후 의사에게 이런 말을 들었다면, 머릿속이 하얘지는 기분이 들 겁니다. 하지만 절망하기엔 이릅니다. '당뇨 전단계'는 질병이 아니라, 우리 몸이 보낸 '마지막 경고'이자 '되돌릴 수 있는 마지막 골든타임'이기 때문입니다. 오늘, 약 없이 당뇨 전단계를 탈출하는 가장 간단하고 강력한 법칙을 공개합니다.Part 1. 당신이 알아야 할 '당뇨 전단계'의 모든 것당뇨 전단계는 말 그대로 당뇨병으로 가기 바로 전 단계입니다. 정확한 수치 기준은 다음과 같습니다.공복 혈당: 100 ~ 125 mg/dL당화혈색소(HbA1c): 5.7 ~ 6.4%이 수치는 아직 약물 치료가 필요 없지만, 인슐린 저항성이 시작되어 몸이 보내는 위험 신호입니다. 지금 관리하지 않으면 5.. 2025. 6. 20. 혈당 수치 내리는법, 식단+운동 총정리 2025.06.18 - [분류 전체보기] - 혈당 관리에 좋은 음식? 매일 먹는 '이 과일'이 혈당 스파이크의 주범일 수 있습니다.건강검진 결과지에 찍힌‘당뇨병 전단계’가슴이 덜컥 내려앉는 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠?당장 약을 먹어야 하나, 앞으로 식사는 어떻게 해야 하나 머릿속이 복잡해집니다. 하지만 너무 걱정 마세요. 초기 단계라면 약 없이, 오직 건강한 생활 습관 개선만으로도 충분히 정상 혈당을 되찾을 수 있습니다. 오늘은 혈당 관리에 대한 모든 것을 A to Z로 알려드릴게요. Part 1. 내 혈당, 도대체 왜 높아졌을까?혈당이 높다는 것은 우리 몸이 에너지를 만드는 방식에 문제가 생겼다는 신호입니다. 음식을 통해 섭취한 포도당이 세포 속으로 들어가 에너지로 쓰여야 하는데, 이 과정을 돕는 .. 2025. 6. 20. 혈당 관리에 좋은 음식? 매일 먹는 '이 과일'이 혈당 스파이크의 주범일 수 있습니다. 축하합니다! 50대 이후 가장 피하고 싶은 질병 1순위,당뇨병 전 단계에 진입하셨습니다. 몇 년 전, 건강검진 결과지를 받아 든 의사 선생님의 농담 섞인 경고에 등골이 오싹했습니다. 특별히 단것을 즐기지도 않았는데, 공복혈당 수치가 100mg/dL을 넘어선 것이죠. '이제 뭘 먹고살아야 하나' 눈앞이 캄캄해졌습니다. 아마 이 글을 읽는 많은 분이 비슷한 경험을 하셨을 겁니다. 그런데 만약, 여러분이 건강을 위해 매일 챙겨 먹던 '그 음식'이 사실은 혈당을 조용히 올리는 주범이었다면 믿으시겠습니까? 이 글에서는 혈당을 낮추는 보약 같은 음식들은 물론, 많은 이들이 간과하는 '건강한 음식의 함정'까지 낱낱이 파헤쳐 드립니다. 특히 글 마지막에는 어떤 과일을 마음 놓고 먹어도 되는지 속 시원히 알려드릴 테니,.. 2025. 6. 18. 당뇨병 전단계, 절대 가볍게 보면 안 됩니다 “혈당 수치가 조금 높네요, 아직 당뇨는 아니고 당뇨 전단계입니다.” 건강검진 결과 이렇게 진단받고도 별다른 조치를 하지 않는 사람이 많다. 하지만 당뇨 전단계는 단순한 ‘경고’가 아니다. 이 시기를 놓치면, 고혈당은 우리 몸속에서 조용히 장기를 손상시키고, 진짜 당뇨병으로 넘어갈 가능성이 매우 높다. 이 글에서는 당뇨 전단계를 절대 가볍게 넘겨선 안 되는 이유와, 지금 반드시 실천해야 할 핵심 관리법을 자세히 살펴본다.조용히 진행되는 질병, 당뇨 전단계의 위험성당뇨 전단계는 혈당 수치가 정상이지만, 당뇨병에 근접한 상태를 의미한다. 공복 혈당이 100~125mg/dL, 당화혈색소(HbA1c)가 5.7~6.4%일 경우 해당되며, 이는 ‘정상’과 ‘질병’ 사이의 회색지대에 속한다. 이 수치를 방치할 경우 .. 2025. 6. 9. 당뇨병 전단계, 건강검진에서 위험 신호 잡아라 매년 받는 건강검진, 단순한 의무처럼 지나치고 있지는 않으신가요? 특히 혈당 수치는 눈에 띄는 이상이 없더라도 ‘당뇨병 전단계’라는 조용한 경고를 보내고 있을 수 있습니다. 당뇨는 한 번 발병하면 평생 관리가 필요한 질환이지만, 전단계에서 발견하면 되돌릴 수 있는 기회가 있습니다. 이번 글에서는 건강검진에서 놓치기 쉬운 당뇨병 전단계의 위험 신호를 어떻게 포착하고, 어떤 조치를 취해야 하는지를 구체적으로 안내합니다.건강검진 수치 속 숨어 있는 당뇨병 전단계 신호우리가 매년 받는 건강검진 결과지에는 다양한 수치가 나열되어 있지만, 그중에서도 당뇨병 전단계를 알려주는 핵심 지표는 ‘공복혈당’과 ‘당화혈색소(HbA1c)’이다. 공복혈당은 최소 8시간 이상 금식한 상태에서 측정한 혈당 수치로, 일반적으로 70~.. 2025. 5. 17. 건강검진 결과 ‘당뇨 전단계’라면 지금 해야 할 일 건강검진 결과, 혈당 수치가 정상이지만 경계선에 있다는 말을 듣고 ‘당뇨 전단계’ 진단을 받은 분들이 많다. 아직 당뇨병은 아니지만, 방심하면 언제든지 본격적인 질병으로 발전할 수 있는 상태다. 하지만 긍정적인 건 지금부터 생활습관을 바꾸고 실천한다면 얼마든지 정상으로 되돌릴 수 있다는 것이다. 이번 글에서는 당뇨 전단계일 때 반드시 알아야 할 정보와 지금 당장 실천할 수 있는 실질적인 행동 지침을 제시하고자 한다.당뇨 전단계란? 헷갈리는 수치, 정확히 알자당뇨 전단계는 말 그대로 ‘당뇨병 전 단계’로, 혈당 수치가 정상과 당뇨 사이에 있는 상태를 의미한다. 구체적으로는 공복 혈당이 100~125mg/dL이거나, 당화혈색소(HbA1c)가 5.7~6.4%일 때 해당된다. 이 수치는 아직 당뇨병으로 진단되지.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음 반응형
