반응형 당뇨전단계4 당뇨 전단계 관리, 5-3-1 법칙 공개 혈당이 좀 높네요. 당뇨 전단계입니다.😢 건강검진 후 의사에게 이런 말을 들었다면, 머릿속이 하얘지는 기분이 들 겁니다. 하지만 절망하기엔 이릅니다. '당뇨 전단계'는 질병이 아니라, 우리 몸이 보낸 '마지막 경고'이자 '되돌릴 수 있는 마지막 골든타임'이기 때문입니다. 오늘, 약 없이 당뇨 전단계를 탈출하는 가장 간단하고 강력한 법칙을 공개합니다.Part 1. 당신이 알아야 할 '당뇨 전단계'의 모든 것당뇨 전단계는 말 그대로 당뇨병으로 가기 바로 전 단계입니다. 정확한 수치 기준은 다음과 같습니다.공복 혈당: 100 ~ 125 mg/dL당화혈색소(HbA1c): 5.7 ~ 6.4%이 수치는 아직 약물 치료가 필요 없지만, 인슐린 저항성이 시작되어 몸이 보내는 위험 신호입니다. 지금 관리하지 않으면 5.. 2025. 6. 20. 혈당 수치 내리는법, 식단+운동 총정리 2025.06.18 - [분류 전체보기] - 혈당 관리에 좋은 음식? 매일 먹는 '이 과일'이 혈당 스파이크의 주범일 수 있습니다.건강검진 결과지에 찍힌‘당뇨병 전단계’가슴이 덜컥 내려앉는 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠?당장 약을 먹어야 하나, 앞으로 식사는 어떻게 해야 하나 머릿속이 복잡해집니다. 하지만 너무 걱정 마세요. 초기 단계라면 약 없이, 오직 건강한 생활 습관 개선만으로도 충분히 정상 혈당을 되찾을 수 있습니다. 오늘은 혈당 관리에 대한 모든 것을 A to Z로 알려드릴게요. Part 1. 내 혈당, 도대체 왜 높아졌을까?혈당이 높다는 것은 우리 몸이 에너지를 만드는 방식에 문제가 생겼다는 신호입니다. 음식을 통해 섭취한 포도당이 세포 속으로 들어가 에너지로 쓰여야 하는데, 이 과정을 돕는 .. 2025. 6. 20. 당뇨병 전단계, 절대 가볍게 보면 안 됩니다 “혈당 수치가 조금 높네요, 아직 당뇨는 아니고 당뇨 전단계입니다.” 건강검진 결과 이렇게 진단받고도 별다른 조치를 하지 않는 사람이 많다. 하지만 당뇨 전단계는 단순한 ‘경고’가 아니다. 이 시기를 놓치면, 고혈당은 우리 몸속에서 조용히 장기를 손상시키고, 진짜 당뇨병으로 넘어갈 가능성이 매우 높다. 이 글에서는 당뇨 전단계를 절대 가볍게 넘겨선 안 되는 이유와, 지금 반드시 실천해야 할 핵심 관리법을 자세히 살펴본다.조용히 진행되는 질병, 당뇨 전단계의 위험성당뇨 전단계는 혈당 수치가 정상이지만, 당뇨병에 근접한 상태를 의미한다. 공복 혈당이 100~125mg/dL, 당화혈색소(HbA1c)가 5.7~6.4%일 경우 해당되며, 이는 ‘정상’과 ‘질병’ 사이의 회색지대에 속한다. 이 수치를 방치할 경우 .. 2025. 6. 9. 건강검진 결과 ‘당뇨 전단계’라면 지금 해야 할 일 건강검진 결과, 혈당 수치가 정상이지만 경계선에 있다는 말을 듣고 ‘당뇨 전단계’ 진단을 받은 분들이 많다. 아직 당뇨병은 아니지만, 방심하면 언제든지 본격적인 질병으로 발전할 수 있는 상태다. 하지만 긍정적인 건 지금부터 생활습관을 바꾸고 실천한다면 얼마든지 정상으로 되돌릴 수 있다는 것이다. 이번 글에서는 당뇨 전단계일 때 반드시 알아야 할 정보와 지금 당장 실천할 수 있는 실질적인 행동 지침을 제시하고자 한다.당뇨 전단계란? 헷갈리는 수치, 정확히 알자당뇨 전단계는 말 그대로 ‘당뇨병 전 단계’로, 혈당 수치가 정상과 당뇨 사이에 있는 상태를 의미한다. 구체적으로는 공복 혈당이 100~125mg/dL이거나, 당화혈색소(HbA1c)가 5.7~6.4%일 때 해당된다. 이 수치는 아직 당뇨병으로 진단되지.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음 반응형
